Conhea alimentos que fortalecem a imunidade

0
111

Lima & Santana Propaganda, sua agência de publicidade e propaganda em Santos

.
Com o crescimento da epidemia de coronavrus, uma das melhores maneiras de se prevenir, alm das medidas de higiene, fortalecer o sistema imunolgico para que ele seja capaz de lutar contra o vrus. E a alimentao um fator crucial na melhora da imunidade.

Divulgao



Uma das principais estratgias para fortalecer o sistema imunolgico a alimentao. A nutricionista Yamare Bertola ressalta que frutas provenientes com alto teor de vitamina C, como laranja e limo, so timas aliadas. Diante disso, o Freeletics indica 10 alimentos que ajudam a fortalecer a imunidade, para deixar seu corpo mais preparado para lutar contra vrus e bactrias.

Aa

Uma pequena fruta com um grande impacto. Os antioxidantes encontrados nessa fruta tpica da regio amaznica protegem as clulas e, portanto, defendem o organismo contra vrus e bactrias. Com uma composio qumica melhor do que os outros frutos silvestres, como morangos ou framboesas, o aa a alternativa perfeita para um organismo saudvel lutar contra doenas.

Amndoas

Contendo quase 50% da recomendao diria de vitamina E em apenas um copo, as amndoas no s melhoram o sistema imunolgico, como tambm ajudam a reduzir o estresse.

Brcolis

Fonte de vitamina A, C e da antioxidante glutationa, o brcolis um impulsionador bsico do sistema imune. Para garantir que voc tenha o suficiente desses benefcios, opte pelo brcolis como acompanhamento sempre que possvel.

Kiwi

A vitamina C necessria para o bom funcionamento do sistema imunolgico. Por isso o kiwi, que contm 50% da quantidade diria recomendada de vitamina C em uma unidade, vai te ajudar a se manter fortalecido contra os vrus, alm de ser super saboroso.

Acerola

A acerola, tambm com alto teor de vitamina C e minerais, usada como suplemento vitamnico para fortalecimento do sistema imunolgico e ideal para cuidados com a pele. Uma sugesto adicionar ao suco verde para dar bebida um toque ctrico.

Gengibre

O gengibre um alimento conhecido por aquecer de dentro pra fora e pode fazer suar em um dia frio. Essa uma das razes pela qual to eficaz para curar um resfriado. Esse tipo de transpirao no s estimula a desintoxicao, como contm um agente bactericida que ajuda a combater infeces. Por isso, uma boa ideia adicionar o gengibre a chs, sobremesas e molhos: ajuda a incrementar os preparos e fortalecer a imunidade.

Crcuma

A crcuma um ingrediente mais conhecido no preparo de molhos e uma das especiarias mais saudveis que existem. A curcumina, princpio ativo presente na crcuma, tem ao antiviral, antifngica e anti-inflamatria. Todas estas aes melhoram o sistema imune.

Mirtilos

Sendo um dos superalimentos mais conhecidos, os mirtilos tm muitos benefcios, entre eles, tambm ao sistema imunolgico. Junto com o aa e a acerola, eles esto em primeiro lugar no mundo dos antioxidantes.

Alho

Um dente de alho contm 5 mg de clcio, 12 mg de potssio e mais de 100 compostos sulfricos, por isso, usado h anos para a preveno de diversas doenas. Ele mais efetivo cru, ento experimente coloc-lo em molhos ou na guacamole, por exemplo.

Iogurte

O que difere o iogurte dos outros laticnios? Os probiticos do iogurte so bactrias saudveis que protegem o intestino e lutam contra microorganismos patgenos, ou seja, que causam doenas. Nestes termos, eles ajudam a fortalecer todo o sistema imune.
Alm da alimentao, a nutricionista Yamare recomenda beber bastante gua e a prtica de atividades fsicas que ajudam a diminuir o estresse. Essas orientaes no especfico no combate contra o coronavrus mas ajudam o nosso corpo a melhorar as defesas do organismo.

Redao Bonde com Assessoria de Imprensa



Fonte