saiba como fazer lanche ideal

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Bolo de banana integral : saiba como fazer lanche ideal para manter a saúde em dia – Imagem: CyberCook

Bolo de banana integral:  Diversas doenças são adquiridas por conta da má alimentação e da nossa negligência quanto à escolha por alimentos mais saudáveis. Desse modo, apostar em uma dieta rica em bons nutrientes é ideal para manter a saúde e a boa forma. Por isso, Cozinha Fácil  do Tecno notícias vai te apresentar, hoje dia 27/07/2020, uma receita para quem quer emagrecer ou ter uma qualidade de vida melhor, ou somente se alimentar bem, essa receita é incrível!

Tendo isso em vista, a receita deliciosa de hoje será o bolo integral de banana., receita fácil, e que rende 12 porções e não tem contraindicações. Portanto, vamos a essa receita fantástica!

Veja ainda: Coma bem sem sair da dieta: receita de doce de abóbora light; faça hoje mesmo

Bolo de banana integral : saiba como fazer lanche ideal para manter a saúde em dia
Bolo de banana integral : saiba como fazer lanche ideal para manter a saúde em dia – Imagem: Divulgação UOL

Assim sendo, acompanhe o passo a passo de como preparar o bolo que é perfeito para um lanche saudável e bem saboroso ou como sobremesa; confira!

Como fazer bolo de banana integral e quais os benefícios da fruta

É sempre interessante dar uma variada na dieta, não é mesmo? Melhor ainda quando podemos aliar a nossa alimentação com o que há de melhor na natureza.

Por isso, o bolo integral de banana é uma opção super prática, gostosa e saudável para compor nossa rotina alimentícia.

Além disso, os benefícios da fruta são diversos e comprovados cientificamente; ela possui muitos nutrientes como potássio, vitaminas B6 e C, fibra, proteína, melhora a digestão, ajuda a perder peso, entre outros.

Aliás, conheça mais benefícios da banana aqui.

Por ser uma fruta bem comum, você pode aproveitar os benefícios que ela oferece usando nas receitas ou consumindo como de costume, mas inovar no cardápio é super interessante.

Agora que você conhece alguns dos benefícios da fruta, confira os ingredientes necessários para preparar o bolo:

  • 4 ovos inteiros;
  • 6 bananas caturra (banana nanica) cortadas em rodelas;
  • 1/2 xícara de leite desnatado;
  • 1/2 xícara de chá de óleo de canola;
  • 1 xícara de chá de aveia;
  • 1 xícara de chá de farinha de trigo integral;
  • 2 xícaras de chá, não muito cheias, de açúcar mascavo;
  • Canela (para salpicar);
  • 1 colher de sopa de fermento em pó;

Modo de preparo do bolo de banana

A receita é de dificuldade baixa, mas siga o passo a passo seguinte para não errar:

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador com apenas 1 banana;
  • Em seguida, coloque em forma untada com óleo e farinha;
  • Ponha as rodelas de banana sobre essa massa e salpique com canela;
  • Depois, asse em forno pré-aquecido, a 180° por aproximadamente 50 minutos.

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