Sofre de hipertensão? Dez alimentos que tem de parar já de comer

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A pressão arterial elevada afeta 25% dos portugueses. Frequentemente, os sintomas da condição surgem devido à adoção de um estilo de vida pouco saudável. 

Sedentarismo, fumar e obesidade são fatores que contribuem para a incidência da hipertensão, enquanto uma alimentação saudável ajuda a reduzir naturalmente a pressão alta.

Mas afinal, que alimentos deve evitar para diminuir o risco de desenvolver a condição?

O Sistema Nacional de Saúde britânico (NHS) divulgou na sua página online uma lista de ‘alimentos proibidos’ para quem sofre de hipertensão. 

Alimentos desaconselhados:

– Fritos;

– Queijo;

– Produtos de charcutaria, como por exemplo fiambre, presunto, salame ou chouriço;

– Alimentos enlatados;

– Doces;

– Frutos secos;

– Carne vermelha e processada como hambúrgueres, bacon ou salsichas;

– Cubos de temperos prontos para culinária;

– Molhos, como ketchup, maionese, mostarda e de soja;

– Bebidas alcoólicas, refrigerantes, batidos, bebidas energéticas e sumos.

Sal: O grande vilão

Segundo os especialistas deverá sobretudo cortar no sal.

O consumo de sal faz com que o corpo armazene água em excesso, o que por sua vez eleva a pressão arterial. Mais ainda, os alimentos ricos em sódio podem colocar outros órgãos sob pressão.

Inúmeras pesquisas sugerem ainda que o excesso de sódio no organismo poderá impedir que a medicação tomada tenha o efeito desejado.

De acordo com o NHS, os adultos não devem consumir mais de seis gramas de sal por dia (2,4 gramas de sódio) – o que equivale a cerca de uma colher de chá.

Ter a tensão alta danifica as artérias, tornando-as mais duras e estreitas, o que consequentemente aumenta o risco de ataque cardíaco e de AVC

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